Doporučuje
Hořčíkové doplňky Calm Magnesium doporučuje Josef Šverma, dlouholetý instruktor běhání.
Fyzická zátěž a stres zvyšují spotřebu hořčíku. Tento minerál reguluje srdeční rytmus, umožňuje svalům se správně napínat a uvolňovat, snižuje krevní tlak a také je potřeba k výrobě ATP, což je hlavní zdroj energie v našich buňkách, který je navázán na ionty hořčíku,
—vysvětluje Josef Šverma, instruktor Chi Runningu.
Příčiny nedostatku hořčíku
Mnozí lidé nemají dostatek hořčíku, často ani ti, kteří se jej snaží doplnit. Pro to mohou být dva důvody: množství hořčíku, které tělo potřebuje je větší, než si lidé myslí a naprostá většina kapslí a pilulek je jen částečně vstřebatelná.
Nedostatek hořčíku může být způsoben mnoha stresy, které na tělo působí, včetně – ale ne jenom – nedostatku hořčíku, emocionálního stresu, léků (diuretika, antibiotika, inzulin, kortizon), náročného sportu, cukrovky, poruch trávení a příliš velkého množství vápníku ve stravě.
Vápník a hořčík: otázka rovnováhy
Při každém úderu srdce, každém pulsu a každém nádechu a výdechu zažíváte stahující a uvolňující součinnost těchto dvou minerálů.
Jsme-li ve stresu, naše buňky – které ve svém klidovém stadiu obsahují hořčík – projdou změnou. Vápník, který je jinak vně buněk, do nich vchází a tím se zvyšuje jeho hladina. To je stav aktivní, při kterém se například buňka svalu stáhne a napne sval. Poté opět hořčík vytlačí vápník z buňky a ta se dostane do klidového stavu.
Můžeme si také představit, že to funguje jako vypínač: vypnuto je hořčík, zapnuto vápník.
Co se však stane s buňkou, která není v rovnováze – v níž chybí nebo je nedostatek hořčíku?
Zjednodušeně řečeno se nikdy zcela „nevypne“. To znamená, že vápník neustále proniká do buňky a stimuluje její činnost („zapnuto“). Výsledkem je stres doprovázený jedním nebo více symptomy nedostatku hořčíku.
Hořčík pomáhá vašim svalům a nervům správně fungovat. Udržuje stálý srdeční rytmus, podporuje zdravý imunitní systém a také se podílí na posilování kostí. Tento základní minerál pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, podporuje normální krevní tlak a je potřebný k výrobě a udržování energie. Proto je také snadné pochopit, proč mnoho výzkumníků tvrdí, že není pro zdraví kritičtější faktor než hořčík.
Podívejte se, zda-li má Vaše tělo dostatek hořčíku...
Proč tolik trpíme nedostatkem hořčíku?